好女人皮肤都在偷偷变好，想要皮肤变得好，自律肯定不能少

想要皮肤变好，自律必不可少。单单依靠护肤品，觉得护肤品的功效能够解决你的肌肤问题，那就有点过于美好了。

从最基本的作息开始，睡眠、饮食、运动，多方面下手，搭配上适合自己的产品，能够让皮肤变得更好。

睡眠方面：

睡眠质量不佳，会影响体内正常内分泌活动的生物节律，导致各种皮肤问题，所以要在睡前做好以下几点，保障睡眠质量的质量，

1.睡前两到三小时不进食不运动，或者看专业书籍保持较低兴奋值，让自己入睡变得简单。睡前泡一泡热水澡也不错，降低兴奋值同时洗澡后体温下降，利于促进睡眠。

2.保证睡眠环境完全避光，保证寝具足够舒适，简言之就是，最大程度隔绝外部光源噪音，保持睡眠环境温馨宁静。

3.形成固定生物钟，同时保持睡姿正确，睡眠时呼吸方式正确，尽量采用正常呼吸方式而非口呼吸，因为长期口呼吸容易造成凸嘴问题。

良好的睡眠能够让肌肤慢慢变好，夜晚十一点之后，身体正在进行排毒，失眠质量也关系到肌肤的质感。

饮食方面：

高热量食物摄入过多会提升皮脂分泌水平，导致皮肤糖化衰老痤疮等问题，所以要尽量少吃精制碳水。

掐断源头。卸载外卖app，逛超市绕过高热量高盐分零食区，家中常备蔬菜地瓜等健康食物。坚决不备零食，饿了就做饭。

“替代饮食法”。如糙米小米等粗粮代替大米，代糖代替糖，红茶、绿茶等代替高糖高脂饮料。细节性的早起一杯黑咖啡去水肿，每天至少喝2.5L水，都能让皮肤状态更棒。

运动方面：

运动能促进皮肤新陈代谢，加快血液循环同时排出大量汗液，带走油脂和污垢，提升皮肤弹性度和光泽度，可以说是对皮肤有百利。

不过别用力过猛，初期建议尝试温和运动方式，例如快走或者是骑共享单车，随时随地都能进行，成本也低实操性也高。一周做个3-4次就能保持皮肤状态不错。

护肤品使用这一个需要根据自己自身的肤质和所需的功效来决定。

肤质分为：干性肌肤、中性肌肤、油性肌肤和敏感肌肤，这些区分方法都可以在我发布的其他文章中了解到。

其次就是我们需要根据自己想要解决的问题去做，想要抗衰老，就加入抗衰老的产品，想要美白，就加入含有烟酰胺的护肤产品，如此类推，之后也会去研究更多的产品成分，给到大家一个参考。想要了解更多的就关注我吧！

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